posiłek w pracy

w pracy czyli posilek 2, najlepiej mi odpowiada zjadanie kanapek wiec na co zmienic szynke? na co platki kukurydziane? 320g w. to okolo 4g na 1kg czy to jest zbyt duzo?

spamo co do diety to mam w pracy takom szame ze jeden posilek zawiera z 40g białka.pracuje we włoszech i jadam na stołówce z włoską kuchnią,ryby,spaghetii,owoce morza sery,wszystko zaeeeebiscie smaczne i tłuczące.dlatego sie waga trzyma ;

najlepiej byloby zjesc jakis pelnowartosciowy posiłek w czasie pracy

nie mogę zapotrzebowania kalorycznego przejeść, próbowałem już wszystkich sposobów i nie daję rady, nie jadam śniadania bo mi z rana nie wchodzi, w pracy też tylko śniadanie o 10, później następny posiłek dopiero o 16. może jakiś apetizer mi pomoże ;)

Mam krótką przerwę w pracy o 12tej . jakis mały posiłek zdążyłbym zjeść. Ale wtedy wydłuzy się okno o całe 3 godz. Widziałem tematy kogoś kto miał okno 2 godz tylko...

Ale jako podstawowy składnik diety ( jedzenie codziennie ) nie powinna być brana pod uwagę? Jeśli tak to czym ją zastąpić - jaką rybką na przykład? Chodzi tu o szybki posiłek w przerwie w pracy.

Jabłczan brałęm jakies 2 miesiace temu, a slyszalem ze miedzy cyklami kreatynowymi powinno byc troche wiecej przerwy. Co do michy, trudno mi skomponowac 5-6 bogatych we wszelakie odzywcze skladniki posilkow gdyz pracuje od 9-18, a w pracy za bardzo czasu nie mam na porzadny posilek ;/

Po takim posiłku bedziesz miał siłe ? Na ogół posiłek powinien wygladac: mieso + wegle + tłuszcz +warzywa Tu masz same ww, jakbyś zjadł miecha to energia by Cię rozsadzała w pracy :-)) Ale poczekaj moze ktos sie jeszcze wypowie. Trzymaj sie !

Czyli lipa pieczywo? Nie chce mi sie tak w pracy przy wzystkich normalny posilek jesc

Dziwne pytanie. Sam musisz czuć, czy potrzebujesz posiłku czy nie. Czy jesteś gotowy fizycznie i psychicznie na trening czy nie. Ja zazwyczaj jem około 14 w pracy, a na treningu jestem po 17 :-) Jeżeli czuję potrzebę, to zjadam posiłek o 17, a na trening idę zwyczajnie później. Podstawa to znać swój organizm.

Nie chcę na noc się objadac, w pracy ok 20 zjadam ostatni posiłek.

Chłopaki on nie ma czasu przygotowywać posiłków bo jest w pracy całymi dniami jedynie śniadanie i kolacje. Dlatego mu doradziłem jakąś odżywkę, wybrał tą. Jak mógłby to rozegrać, żeby miało to ręce i nogi jeśli chodzi o dietę ? Jak ma jeść pełnowartościowy posiłek będąc poza domem ?

Nie będzie dobrze. Jeśli już, to bierz pieczywo z mięsem/ryba/jajami. Nie masz przerwy w pracy, zeby zjesc posilek, ze to taki problem zabrac do pojemnika cos solidnego? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-10-29 10:39:29

Wal gainera zaraz po przebudzeniu a w pracy posilek i bedzie git.

Zjedz normalny posiłek w tej pracy, ew. trochę większy.

Ja polecam silke przed praca a po silce porzadny posilek z weglami cobys w pracy nie padl :)

moze onaczej kumpel mi polecil 5g creatyny i 5 g bcca przed treningiem i taka sama dawke po tren8ngu a masowke wg brakow a takowe mam poniewaz mam jedna przerwe w pracy na caly dzien wiec jem tylko jeden wielki posilek plus rano sniadanie

witam mam ptanie od stycznia redukuje sie i rzezbie do te pory utrzymywalem diete treningi lecz teraz zaczela mi sie robota i wszystko sie przesowa mam do was 2Pytania 1 czy jezeli koncze trening ok godziny 19.30-20 powinienem jesc kurczaka z ryzem trzeba dostarczyc WW po treningu ale czy to dobrze przed snem ? POSIŁEK PO TRENINGOWY JEST [...]

150-200 ml mleka 0,5% 150 g banana 500 g jogurtu naturalnego łyżeczka naturalnego kakao 150 g płatków owsianych Możesz pić zamiast jeść posiłek jak się spieszysz albo wstydzisz się wyciągać michę z ryżem w pracy %-) Zmieniony przez - dietartaq w dniu 2013-07-19 12:09:13

no to raczej kwestia przetrenowania odpada. chyba, ze dieta kuleje? ja bym zrobil taki myk, ze w pracy przed silownia wypil konkretna porcje gainera z 2h przed silownia. chyba, ze mozesz zjesc cos konkretnego to zamiast gainera posilek. stymulanty glownie maskuja problem zmeczenia/braku energii. oraz na dzien treningowy ma wplyw to co zjadles [...]